dōTERRA
Essential Oils
น้ำมันหอมระเหยตามหลักแพทย์แผนจีน
Bergamot
เบอร์กาม็อต
Citrus bergamia
สรุปสูตรที่ใช้
Bergamot ปรากฏใน สูตร ครอบคลุมทั้ง 5 ธาตุ 9 ประเภทร่างกาย และอาการทั่วไป
ข้อมูลฤทธิ์ร้อนเย็น
เป็นกลางสารออกฤทธิ์หลัก: limonene, linalool, linalyl acetate
ข้อมูล TRP channels:
TRPM8
weak agonistTRPA1
inhibitor
ข้อมูลจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผลอาจแตกต่างตามความเข้มข้นและวิธีใช้
สูตร 5 ธาตุ
สูตรที่1: บำรุงตับ +
Wild Orange
x 2
Bergamot
x 2
วิธีใช้:
สูดดม
ความถี่: ใช้ได้ตลอดเมื่อต้องการ
รายละเอียด:
- หยดสูตรนี้ลงในเครื่องกระจายกลิ่น หรือหยดลงบนฝ่ามือแล้วสูดดม
สูตรที่2: บำรุงตับ +
Melissa
x 2
Roman Chamomile
x 3
Bergamot
x 5
Lavender
x 5
Vetiver
x 8
วิธีใช้:
ทา
ความถี่: วันละ 1-2 ครั้ง ใช้ทุกวันในช่วงปรับสมดุล
รายละเอียด:
- ผสมสูตรนี้กับ FCO ปริมาณ 3-5 เท่า เพื่อใช้นวดทั่วร่างกายหรือบริเวณเฉพาะจุด
- วิธีนวด:
- 1. ทาบริเวณตับและซี่โครงทั้งสองข้าง วางฝ่ามือใต้ซี่โครงทั้งสองข้าง นวดถูแบบเฉียงไปยังหน้าท้องส่วนล่างถึงกระดูกหัวหน่าว ทำสลับไปมา ช่วยระบายความร้อนตับ และปรับสมดุลลมปราณ บำรุงม้าม ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานของตับ
- 2. นวดถูบริเวณต้นขาด้านใน (เส้นลมปราณตับ) ใช้ทั้งฝ่ามือนวดจากข้อเท้าขึ้นไปจนถึงโคนขา เพื่อบำรุงตับ
- 3. นวดถูบริเวณต้นขาด้านนอก (เส้นลมปราณถุงน้ำดี) ใช้ฝ่ามือนวดถูเป็นวงกลมจากโคนขาลงไปจนถึงข้อเท้า
- 4. นวดถูบริเวณเท้า ใช้ข้อนิ้วชี้กดนวดที่จุดไท่ชง (太冲穴) เพื่อลดความเครียด
⚠️ ข้อควรระวัง:
- ส่วนผสมของสูตรนี้มี Citrus ที่ความไวแสง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง 12 ชั่วโมงหลังใช้
สูตรที่3: บำรุงหัวใจ +
Thyme
x 2
Lavender
x 3
Helichrysum
x 5
Bergamot
x 5
Myrrh
x 7
Frankincense
x 7
วิธีใช้:
ทา
ความถี่: วันละ 1-2 ครั้ง ใช้ทุกวันในช่วงปรับสมดุล
รายละเอียด:
- ผสมสูตรนี้กับ FCO ปริมาณ 6-10 เท่า เพื่อใช้นวดทั่วร่างกายหรือบริเวณเฉพาะจุด
- วิธีนวด:
- 1. นวดถูทั่วแขนทั้งสองข้าง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดจี๋ฉวน (极泉穴) ด้านใต้รักแร้ จากนั้นค่อยๆ นวดลงไปตามเส้นลมปราณหัวใจ แต่ละครั้งหยุดกดจุดจี๋ฉวน (极泉穴) และ จุดเสินเหมิน (神门穴) ค้างไว้ 5 วินาที
- 2. ทาบริเวณหน้าอก ใช้ฝ่ามือนวดจากบนลงล่าง ทับนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างแล้วกดที่จุดตันจง (膻中穴) หมุนนวดตามเข็มนาฬิกาเป็นวงเล็กๆ
⚠️ ข้อควรระวัง:
- ส่วนผสมของสูตรนี้มี Citrus ที่ความไวแสง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง 12 ชั่วโมงหลังใช้
สูตรร่างกาย 9 ประเภท
สูตรสำหรับภาวะหยางพร่อง +
Cinnamon Bark
x 1
Patchouli
x 1
Cardamom
x 5
Bergamot
x 7
Ginger
x 8
วิธีใช้:
ทา
ความถี่: วันละ 1-2 ครั้ง ใช้ทุกวันในช่วงปรับสมดุล
รายละเอียด:
- ผสมสูตรนี้กับ FCO ปริมาณ 6-10 เท่า เพื่อใช้นวดทั่วร่างกายหรือบริเวณเฉพาะจุด
- วิธีนวด:
- 1. นวดแบบบีบยกตามแนวกระดูกสันหลัง เส้นลมปราณตูม่าย (督脉) นวดบีบกลางสันหลังจากบริเวณเอวขึ้นไปจนถึงจุดต้าจุย (大椎穴) ที่บริเวณหลังคอช่วงล่าง ทำซ้ำ 3–5 รอบ ในรอบสุดท้ายบีบ 3 ครั้งแล้วยกขึ้น 1 ครั้ง เรียกว่า “บีบสามยกหนึ่ง” เพื่อกระตุ้นลมปราณหยาง (阳气)
- 2. ทาบริเวณท้อง นวดวนตามเข็มนาฬิกาและกดเน้นที่จุดจงหว่าน (中脘穴) และ จุดกวนหยวน (关元穴) เพื่อบำรุงรากฐานและเสริมพลังส่วนล่างของร่างกาย
- หรือ
- • ทาฝ่าเท้า นวดจุดหย่งเฉวียน (涌泉穴) จนฝ่าเท้าอุ่น
- • ผสมสูตรนี้กับเกลืออาบน้ำเจือจาง แล้วละลายในน้ำอุ่น แช่เท้า 15-20 นาที
⚠️ ข้อควรระวัง:
- สูตรนี้มีอบเชย ห้ามใช้กับหญิงตั้งครรภ์
- ส่วนผสมของสูตรนี้มี Citrus ที่ความไวแสง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง 12 ชั่วโมงหลังใช้
สูตรตามอาการทั่วไป
สูตรที่1: วัยทอง +
Bergamot
x 2
Lavender
x 2
Clary Sage
x 2
วิธีใช้:
สูดดม
ความถี่: กระจายกลิ่นก่อนนอนทุกวัน
รายละเอียด:
- เติมน้ำมันหอมระเหยลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรือนำมาหยดที่ฝ่ามือแล้วสูดดม พร้อมกับการหายใจด้วยท้อง ช่วยผ่อนคลายอารมณ์และช่วยเรื่องการนอนหลับของคนวัยทอง
สูตรที่2: สำหรับอาการปวดหัว +
Neroli Touch
x 1
Basil
x 1
Grapefruit
x 2
Bergamot
x 3
วิธีใช้:
สูดดม
ความถี่: สามารถสูดดมได้ในช่วงกลางวัน
รายละเอียด:
- เติมน้ำมันหอมระเหยตามสูตรลงในเครื่องกระจายกลิ่น
สูตรที่3: สำหรับอาการโรควิตกกังวล +
Bergamot
x 2
Vetiver
x 2
Adaptiv
x 4
วิธีใช้:
สูดดม ทา
ความถี่: นวดเช้าเย็นทุกวัน สูดดมก่อนนอนทุกวัน หรือแช่เท้า
รายละเอียด:
- 1. ผสมสูตรนี้กับ FCO ปริมาณ 3-5 เท่า แล้วทาบริเวณกล้ามเนื้อสะบัก หน้าอก หรือนวดสปาที่หลังเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและสงบจิตใจ
- 2. เติมน้ำมันหอมระเหยตามสูตรลงในเครื่องกระจายกลิ่น เหมาะสำหรับใช้ช่วงเย็นเพื่อช่วยการนอนหลับ
- 3. เติมน้ำมันหอมระเหยตามสูตรลงในเกลืออาบน้ำ แช่ร่างกายหรือแช่เท้าก่อนนอน
⚠️ ข้อควรระวัง:
- ส่วนผสมของสูตรนี้มี Citrus ที่ความไวแสง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง 12 ชั่วโมงหลังใช้