บทความสุขภาพ

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายต้องการการดูแลที่ตรงจุดกว่าการนวด ด้วยการครอบแก้วแพทย์แผนจีน เพื่อคลายกล้ามเนื้อเกร็งและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

ปวดคอ บ่า ไหล่จากออฟฟิศซินโดรมที่ปล่อยไว้นาน จนรบกวนการนอนและชีวิตประจำวัน การฝังเข็มตามหลักแพทย์แผนจีนช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง ลดอักเสบ

ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดต้นคอ นั่งทำงานไปสักพักก็แน่นบ่า ไหล่ตึง นี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของออฟฟิศซินโดรมที่ไม่ควรมองข้าม

นั่งทำงานมาทั้งวัน ตกเย็นคอแข็ง บ่าตึง ปวดหัว แถมยังนอนไม่หลับ อาการจะสะสมจนเรื้อรังเป็นออฟฟิศซินโดรม วิธีแก้ด้วยตัวเอง 5 ขั้นตอนง่ายๆ จากแพทย์แผนจีน ไม่ต้องมีอุปกรณ์

นอนไม่หลับ จัดห้องนอนให้หลับง่ายไม่ต้องหรู แค่ปรับแสง อุณหภูมิ เสียง กลิ่น และความเป็นระเบียบ ร่างกายก็รับรู้ทันทีว่าเป็นพื้นที่พัก ไม่ใช่พื้นที่ทำงาน

นอนไม่หลับ คิดมาก แน่นหน้าอก ปล่อยไว้ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เทคนิคหายใจก่อนนอนง่ายๆ ช่วยฝึกหายใจลดความเครียดและพาใจกลับมาสงบ เพื่อให้หลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ